Educação Nutricional: 4 maneiras de estimular o seu filho a comer alimentos saudáveis

Você sabia que alimentação e capacidade de aprendizado tem mais em comum do que você imagina? A ciência já sabe que crianças bem nutridas, que se alimentam de maneira equilibrada, têm mais facilidade de aprender e de, portanto, se tornarem bons alunos. É exatamente por isso que a educação nutricional é um cuidado cada vez mais relevante para escolas, pais e alunos.
Se você quer, a partir de casa, incentivar seu filho a comer melhor, algumas dicas podem lhe ajudar. Confira essas maneiras de estimular o seu filho a comer alimentos saudáveis!

1. Seja sempre o exemplo

Não adianta querer que seu filho coma bem sem fazer o mesmo com os seus hábitos alimentares. Você sabia que os principais espelhos comportamentais que seus filhos têm são os próprios pais? É por isso que, para estimular o seu filho a comer alimentos saudáveis, é importante que você seja o exemplo.
Se você não tem o hábito de comer de maneira equilibrada, talvez seja importante, primeiramente, rever seus hábitos alimentares para, só então, incentivar essa mudança na rotina de seus filhos.

2. Leve seus filhos às compras

Quanto maior a relação de seus filhos com os alimentos que eles consomem, mais fácil é de desenvolver um gosto por aquele produto em sua dieta diária. Por este motivo, uma boa maneira de estimular o seu filho a comer alimentos saudáveis é levá-lo às compras – e não estamos falando somente de ir ao supermercado.
Para seu filho comer melhor é preciso que ele esteja em contato com os alimentos in natura como, por exemplo, frutas, verduras, legumes e carnes. Por isso, ir à feira é tão importante quanto te acompanhar no supermercado para comprar aqueles produtos que você sabe que ele gosta. Quanto mais ele aprender a selecionar os alimentos naturais que levará para  casa, mais gosto terá de prová-los à mesa.

3. Cozinhar pode estimular o seu filho a comer alimentos saudáveis

Fazer as compras é um primeiro passo para estimular o seu filho a comer alimentos saudáveis, mas cozinhar talvez seja o mais importante – afinal, é no momento do preparo e cocção que seu filho começa a conhecer aquele alimento, suas características, sabores e aromas.
Mesmo que você não tenha tanta prática na cozinha, tire um dia da semana para cozinhar com seu filho. Permita que ele faça a preparação do alimento – higienizando, descascando ou até picando um determinado ingrediente – e que lhe auxilie no momento de cozinhá-lo e servi-lo. Você verá que a vontade dele de saborear aquele prato que ele mesmo fez será muito maior.

4. Evite a prática da proibição

Nada pode ser mais prejudicial para uma estratégia de educação nutricional do que estabelecer proibições. Não permitir que seu filho coma doces, salgadinhos, tome refrigerantes e outros alimentos que ele adora não é o caminho para que ele comece a comer as alternativas saudáveis. Sabe aquela história do proibido é sempre mais gostoso? Ela existe e pode estimular o seu filho a ter ainda mais birra com a “alimentação saudável”.
Por este motivo, evite a prática da proibição e invista sempre no incentivo a provar coisas novas e mais saudáveis.
Estimular o seu filho a comer alimentos saudáveis não é uma prática tão difícil quanto parece. Como você tem incentivado a educação nutricional em casa? Conte para a gente!